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DIETA DESINTOXICANTE 3 DIAS

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Dieta desintoxicante 3 dias.


Pode-se perder até 2 kg com essa dieta.

Indicada para pessoas que de vez em quando abusam das frituras, doces e bebidas.

Toda pessoa, deve fazer uma dieta de desintoxicação de tempo em tempo, e de acordo com especialistas na área de nutrição, é importante que se elimine do organismo substâncias tóxicas, como metais pesados, agrotóxicos, corantes e conservantes.

A purificação do organismo é aquela rica em alimentos naturais, com baixo consumo de alimentos industrializados, como sal e açucar.

 

A dieta desintoxicante deve ser feita apenas uma vez por mês, já que ela não oferece a quantidade de calorias necessárias ao organismo.

 

Dica de uma Dieta Desintoxicante:

Primeiro Dia

Café da Manhã

– 200 ml de suco de soja light de maçã ou 300 ml de suco de abacaxi com adoçante

– 1 banana prata ou uma banana média picada

– 1 colher de sopa de aveia em flocos

– 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da Manhã

– ½ mamão ou um iogurte natural desnatado

– 1 colher de sobremesa de granola

Almoço

– salada verde à vontade (alface + agrião)

– 2 colheres de sopa de arroz integral

– 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)

– 1 filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha

– suco de abacaxi ou maracujá natural com adoçante

– 1 fatia de melancia ou melão

Lanche da Tarde

– 1 xícara de chá de ervas com adoçante ou uma xícara de chá verde

– 1 fatia de pão integral

– 2 fatias de ricota ou duas fatias de queijo branco

Jantar

– 1 prato fundo de sopa de legumes

– 200 ml de suco de limão ou caju com adoçante

– 1 taça de gelatina diet

Lanche da Noite

– 1 fatia de pão light com fibra ou duas torradas integrais

– 1 polenguinho light ou uma colher de sobremesa de geléia (preferência)

– 200 ml de suco de soja light qualquer sabor ou uma xícara de chá de maçã

Segundo Dia

Café da Manhã

– 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante

– 1 fatia de pão de centeio

– 1 fatia de peito de peru light ou uma fatia de presunto magro

– 1 fatia de queijo cottage ou uma fatia de queijo branco

– 1 fatia de mamão formosa ou uma pêra

Lanche da manhã

– 2 biscoitos integrais ou uma unidade de torrada integral

– 1 fatia de ricota

– 1 colher de geléia de qualquer sabor

– 200 ml de suco de abacaxi com uma folhinha de hortelã com raspas de gengibre

Almoço

– salada de rúcula com tomate à vontade

– 2 colheres de sopa de arroz integral

– 3 colheres de sopa de espinafre ou cenoura no vapor

– 1 filé de peixe ou frango com molho de laranja por cima (suco de uma laranja com uma colher de chá de azeite, salsinha e manjericão fresco ou desidratado)

– 1 unidade de laranja ou Uma fatia de melancia

– 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da Tarde

– 1 iogurte natural desnatado com uma colher de café de mel ou com pedaços de mamão

– 1 banana prata.

– 1 fatia de peito de peru light

Jantar

– prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã

– 1 prato de Sopa de caldo verde ou sopa de legumes e verduras (incluir dois tipos de legumes, duas folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba)

– 200 ml de suco de uva ou melão de polpa com adoçante

– 1 taça de gelatina diet. qualquer sabor

Lanche da Noite

– 1 torrada integral

– 1 colher de chá de geléia de qualquer sabor

– 1 fatia de ricota

– 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante

Terceiro Dia

Café da Manhã

– 200 ml de suco de laranja ou 300 ml de suco de melancia

– 1 fatia de pão light com fibra ou uma torrada integral

– 1 colher de sobremesa de requeijão light

– 1 fatia de presunto magro ou uma fatia de queijo branco

Lanche da Manhã

– 250 ml de água de coco

– 1 maçã ou uma pêra

Almoço

– 1 prato de salada de beterraba ou cenoura crua com azeite e salsinha

– salada verde à vontade

– 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha

– 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha

– 200 ml de suco de acerola de polpa com adoçante

– 1 kiwi

Lanche da Tarde

– 1 prato fundo de sopa minestrone Light ou abóbora

– 200 ml de suco de melancia ou goiaba com adoçante

– 1 fatia de manga ou uma fatia de mamão formosa

Jantar:

– salada de alface, rúcula com tomate à vontade

– 1 unidade pequena de batata cozida

– 1 filé de frango grelhado

– 8 morangos + 1 pote de gelatina diet. qualquer sabor

– 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da noite

– 200 ml de suco de soja light de pêssego ou uma xícara de chá de camomila com adoçante

– 1 torrada integral

– 1 colher de chá de geléia qualquer sabor ou 1fatia de queijo branco

Fonte: debemcomavida.com

 

 

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